Herzlich Willkommen!

Entspannung bedeutet die physische und psychische Anspannung aufzulösen. Erst das Lösen von Muskelspannungen führt zur Entspannung des gesamten Organismus. Eine Entspannung macht nämlich nicht müde oder träge – sie ist also kein passiver Zustand. Im Gegenteil: Entspannung ist förderlich für Höchstleistungen. Egal ob nun für körperliche, konzentrative, kreative oder effektive Arbeit. Entspannung ist dabei ein Prozess, den man aktiv einleiten kann.

Sich entspannen bedeutet auch immer, von etwas loszulassen. Sei es gedanklich oder körperlich, denn beides bedingt sich. Wer sich viele Sorgen macht, ängstlich oder unzufrieden ist, ist meist auch muskulär angespannt. Eine Anspannung der Muskulatur steht meist im Zusammenhang mit innerer Unruhe, Stress oder Angst.

In der heutigen Zeit stehen viele Menschen durch beruflichen Stress oder privaten Probleme unter ständiger Anspannung, während für Entspannung oft wenig Zeit bleibt. Leider sind inzwischen nicht nur immer mehr Erwachsene sondern bereits Kinder im Grundschulalter sowie Jugendliche von Stress und Erschöpfung betroffen. Konzentrationsschwäche, Verspannungen, Ängste, Traurigkeit und Burn-Out zeigen deutlich das Ausmaß körperlicher und psychischer Überforderung.

Wir sehen unsere Aufgabe darin, die geeigneten Entspannungsverfahren zu vermitteln um wieder zu mehr Gelassenheit, innerer Ruhe, Wohlbefinden, Gesundheit und Leistungsfähigkeit zu finden.

Ihr MK-Entspannungsteam aus Schongau

Aktuelle Kursangebote:

 

Alle Kursangebote wurden von der „Zentralen Prüfstelle Prävention“ geprüft und zugelassen. Die Kurse sind von allen Krankenkassen anerkannt und werden bezuschusst.

Entspannungskurse

Ziel der Kurse ist die selbstständige Anwendung der Methode und Formeln der progressiven Muskelentspannung und autogenen Training im Alltag, sowie ein spürbar besseres Wohlbefinden.
Bewusstseins- und Atemübungen sowie theoretische Impulse zu Stressbewältigung und Zeitmanagement ergänzen das Kursprogramm.
Durch einfache suggestive Übungen wird selbstständig ein Entspannungszustand erreicht. Im Mittelpunkt der Übungen stehen Schwere-, Wärme-, und Ruheimpulse, die mit Bedacht auf eine gleichmäßige Atmung angeleitet werden. Hierdurch werden die muskuläre sowie die psychische Entspannung gefördert. Ein allbefindliches Ruhegefühl stellt sich e

Alle Kurse sind auch für Schichtarbeiter variierbar.

Kurse im Winter 2019

Kurs Autogenes Training für Kinder

Beginn:  11.01.2019 / 8 Einheiten (6 – 12 Jahre)
Freitag,  16:00 – 17:00Uhr
Ort:  Baumrißstraße 14,  Schongau

Kosten:     104 €

Kurs  Autogenes Training für Jugendliche

Beginn:   11.01.2019 / 8 Einheiten (13 – 17 Jahre )
Freitag,  17:15 – 18:15 Uhr
Ort:  Baumrißstraße 14, Schongau

Kosten:     104 €

Kurs  Autogenes Training für Erwachsene
Beginn:   14.01.2019 / 8 Einheiten
Montag,  9:00 – 10:00 Uhr
Ort:  Freiraum – Yoga & Gesundheitsstudio, Am Lerchenfeld 2, Schongau

Kosten:     120 €

Kurs  Autogenes Training für Erwachsene
Beginn:  16.01.2019 / 8 Einheiten
Mittwoch, 17:00 – 18:00 Uhr
Ort:  Physiotherapeutische Praxis Kircher,  Reichelstr. 18, Schongau ( Raum barrierefrei )

Kosten:     120 €

Kurs  Progressive Muskelentspannung für Erwachsene
Beginn:  14.01.2019 / 8 Einheiten
Montag,   10:15 – 11:15 Uhr
Ort:  Freiraum – Yoga & Gesundheitsstudio, Am Lerchenfeld 2, Schongau

Kosten:     120 €

Kurs  Progressive Muskelentspannung für Erwachsene
Beginn:  16.01.2019 / 8 Einheiten
Mittwoch,  18:15 – 19:15 Uhr
Ort:  Physiotherapeutische Praxis Kircher,  Reichelstr. 18, Schongau ( Raum barrierefrei )

Kosten:     120 €

Ziele und Inhalte
In diesem Kurs lernen Kinder und Jugendliche, sich bewusst zu entspannen.
Sie lernen Methoden, um Stress und Ängsten entgegenzuwirken und wie man diese Methoden in den Alltag einbauen kann. In dem Kurs werden Bestandteile des autogenen Training und Phantasiereisen gelernt.

NEU-NEU-NEU
Entspannungs-Workshop
Stressfrei durch den Alltag, mit progressive Muskelentspannung und Autogenes Training

Wenn Sie…
– im Alltag sehr angespannt sind
– beruflich unter Stress stehen
– leicht nervös sind und allgemeine Unruhe verspühren
– unter Schlafstörungen leiden und nicht zur Ruhe kommen
– sich etwas Gutes tun wollen

Dann sind Sie herzlich eingeladen zu unserem Entspannuns-Workshop!

In einer kleinen Gruppe bekommen Sie einen Einblick in die Tiefenentspannung durch Autogenes Training nach Dr. Schulz, sowie die progressive Muskelentspannung nach Jacobson, Phantasiereisen und einer Aktiv-Entspannung.

Sie lernen, wie man Stress im Alltag und Beruf abbauen und verhindern kann. So kommen Sie wieder zur RUHE. Dies trägt auch dazu bei Krankheiten vorzubeugen oder die Gesundheitsdynamik im Körper anzuregen, damit akute und chronische Erkrankungen regenerieren können.

Beginn: Samstag den 09.06.18 von 9:00 Uhr bis 11:00 Uhr
und Freitag, den 15.06.18 von 18:00 Uhr bis 20:00 Uhr

Kosten: je Workshop 25 €